Расписание групповых программ

Уважаемые клиенты фитнес центра «ESTHIMA», просьба, во избежание недоразумений, приходить на занятия по групповым направлениям за 10 минут до их начала! Спасибо за понимание!

Если записались или пришли на тренировку менее 2 человек, то проведение тренировки 1 на 1 с тренером, будет считаться как персональная тренировка и должна оплачиваться отдельно!

РАСПИСАНИЕ НА СЕНТЯБРЬ - 2016 г.

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9.00

Pump
(Анастасия Климанова)

ABS
(Сергеева Вика)

Fitball
 (Анна Зыкова)

Strength Training
(Анастасия Климанова)

Functional Training
(Анна Зыкова)

   
10.00

Stretching
(Анастасия Климанова)

 

Yoga Fit
 (Анна Зыкова)

Mind & Body
(Анна Зыкова)

Yoga Fit
 (Анна Зыкова)

 

 

11.00

 

 

 

 

 

 

 
13.00          

 

 
15.00          

 

 
16.00            

 

18.00

 

18:10
Kid's Fit
(Снежана Зарипова)

 

18:10
Kid's Fit
(Ольга )

18:00
Power Body
(Снежана Зарипова)

 

 

19.00

 

Body Sculpt
(Екатерина Якубовская)


Fitball

(Мария Клокова)

Wellnes Mix
(Екатерина Якубовская)

Step
(Дарья Трубникова)

 

 
20.00

Functional Training
(Мария Клокова)

Super Fit 
(Сергеева Вика)

Cardio + Stretching
(Вика Сергеева)

Pump
(Анастасия Климанова)

Stretching Roller
 (Дарья Трубникова)

   

 

Примечание:

Цветом в расписании выделены тренировки по направленности:

Аэробные тренировки Силовые тренировки  Велнесс-тренировки Танцевальные тренировки Детские тренировки

Lower Body

Укрепляет задние, передние и внутренние мышцы бедер, ягодицы, а также пресс и мышцы нижней части спины. На занятиях можно подтянуть, подкачать бедра и ноги. Ведь именно эти места женской фигуры делают ее более привлекательной и сексуальной.

Leg Training

Силовая тренировка, на которой задействованы нижняя часть тела (пресс и ноги).

Fitball

Fitball (fitball, “fit” – оздоровление, “ball” – мяч) - шаги классической аэробики и силовые упражнения станут эффективнее, сложнее и интереснее, если выполнять их, используя большой надувной мяч. Fitball отлично поднимает настроение, применяется для коррекции фигуры и формирует осанку.

Flexible Body

Тренировка, состоящая из эффективного комплекса упражнений направленных для совершенствования гибкости, силы и развития подвижности суставов.

Super Fit

Это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Тренировка направлена на жиросжигание и проработку всех групп мышц. Эффективная жиросжигающая тренировка, чередующая аэробную и силовую выносливость.

Mind & Body

Ум и тело или умное тело - смесь йоги, тай-чи и пилатеса. Эта тренировка учит контролю над дыханием, помогает развивать гибкость и чувство равновесия. Продолжительность – 55 минут, среднее количество сожженных калорий – 390 ккал, интенсивность – низкая и средняя.

Functional Training

Комплекс упражнений вовлекающих в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. Продолжительность – 50 минут, среднее количество сожженных калорий – 430 ккал, интенсивность – средняя и высокая.

Dance & Power

Силовая тренировка, направленная на укрепление ягодичных мышц, мышц бёдер и пресса. Совмещает силовые нагрузки и движения разных танцевальных направлений.

Pump

Силовая тренировка с пампами (грифами с блинами разного веса) направленная на детальную проработку мышц всего тела.

Jazz Modern

Это неординарное танцевальное направление, сочетающее в себе классическую и современную хореографии. Помогает освоить дыхательную технику, перемещение веса и свободу движения. В то же время упражнения, взятые из классического танца, оказывают воздействие на формирование правильной осанки, развитие чувства равновесия, ловкости и координации.

Kid's Fit

Специальная детская программа, которая корректирует осанку, устраняет проблемы опорно-двигательного аппарата, и обеспечивает развитие координации. При помощи этой программы формируется: сила, гибкость, выносливость, чувство ритма.

Yoga Fit

Основы Хатха-Йоги на современный лад. Занятие состоит из последовательного выполнения асан (асан - положение тела в пространстве) благотворно влияющих на здоровье суставов (локтей, коленей, голеностопов) и позволяющих стать телу, сильным и гибким.

Step

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Зажигательная тренировка, которая проходит на специальной платформе. Оказывает комплексное воздействие на фигуру, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует развитию координации, приводит в тонус мышцы вашего тела.

Interval Fit

Интервальный тренинг - это чередование аэробной и силовой нагрузки, эта тренировка хороша для жиросжигания и повышения выносливости, во время тренировки прорабатываются все группы мышц!

Fit Mix

Каждое занятие не похоже на предыдущее. Разное оборудование, новые программы, новые эмоции, проработка разных групп мышц (аэробика + силовые упражнения)

Stretching

От английского растяжка, тянуться - безударная статодинамическая тренировка, позволяющая телу стать гибче, а суставам подвижнее.

Strength Training

Основой STRENGTH TRAINING является силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Также в нашем Центре красоты и здоровья "Esthima" проходят занятия по аквааэробике, детскому фитнесу и фитнесу для беременных - 8-922-201-0212

На все групповые занятия необходимо записываться предварительно на рецепции или по тел 8(922)181-53-54

Получить консультацию Вы можете по телефону:
+7 (343) 361-53-54